5 malos hábitos que empeoran la salud visual

La vista es uno de los sentidos más importantes e imprescindibles para el ser humano y de hecho para la gran mayoría de los seres vivos, pues esta nos permite apreciar nuestro entorno a detalle, observar el movimiento, distancia y diferentes perspectivas que nos permiten realizar nuestras actividades e interacciones de forma ágil, constante y segura.

No obstante, los ojos (los responsables del sentido de la vista), son sumamente delicados y frágiles, puesto que se trata de un órgano altamente complejo con funciones milimétricas y exactas, que al verse alterado o dañado, puede comprometer la capacidad visual.

Esto no sólo puede deberse a traumatismos o enfermedades, sino a hábitos comunes que muchas personas pueden llegar a tener sin ser conscientes de que estos terminan por afectar su salud visual y disminuyendo la agudeza con la que pueden percibir las imágenes.

Es por ello que en esta ocasión hablaremos sobre los 5 malos hábitos que empeoran la salud visual y que quizá tú o algún conocido los llevan a cabo sin saber que están dañando su capacidad visual.

¿Por qué es importante cuidar la salud visual?

Cuidar de la salud visual sin duda es uno de los hábitos de mayor importancia, pues este se trata de uno de los sentidos que más se desgasta y disminuye su capacidad con el paso de los años, ya sea por el envejecimiento natural del cuerpo como por los malos hábitos que empeoran la salud visual.

Y es que existen muchas formas en la cuales, sin saberlo, estamos dañando nuestros ojos o disminuyendo su capacidad visual, fomentando la aparición de padecimientos como la miopía, astigmatismo, hipermetropía y muchas otras enfermedades comunes que se pueden desencadenar por malos hábitos como por genética.

Es por ello que resulta fundamental conocer cuáles son los 5 malos hábitos que empeoran la salud visual para poder identificarlos y corregirlos lo antes posibles, evitando así la aparición de problemas o que estos se intensifiquen.

¿Cuáles son los 5 malos hábitos que empeoran la salud visual?

Existen muchos malos hábitos que pueden afectar tus ojos y tu salud visual, sin embargo, en esta ocasión hablaremos sobre los 5 más comunes que casi todos en alguna ocasión hemos hecho y que, si no identificamos y corregimos a tiempo, pueden representar una seria amenaza.

Sobreexposición a las pantallas

Sobre todo hoy en día y desde hace una década, el auge de las pantallas en nuestra vida diaria ha incrementado como nunca en la historia, pues pasamos de la televisión y las computadoras a ver una pantalla de celular prácticamente en todo momento del día.

Es bastante común que lo primero que hacen las personas al levantarse es mirar su celular para revisar sus notificaciones y mensajes, aún cuando siquiera han dado tiempo a sus ojos de ajustarse a la luz y al enfoque adecuado después de dormir.

Lo mismo pasa momentos antes de ir a la cama, pues es frecuente que muchas personas tengan el hábito de recostarse en la oscuridad y seguir siendo expuestas a la luz azul de estos dispositivos.

Por ello la mejor recomendación para prevenir el daño que esta sobreexposición causa es el descanso visual. Esta en habitaciones o exteriores iluminados con luz natural, descansar la vista mirando de lejos (esto ayuda también a prevenir la miopía), y sobre todo, evitar el uso de estas antes de dormir y en ambientes de poca luz.

Activar filtros contra la luz azul y disminuir el brillo de las pantallas que vemos, también es de ayuda para minimizar los efectos negativos.

Rayos UV

La exposición excesiva y sin protección a los rayos solares UV puede causar daños oculares severos. El sol no solo es perjudicial para tu piel, también los rayos ultravioletas son dañinos para el globo ocular.

Tomar el sol sin proteger tus ojos aumenta el riesgo de padecer cataratas, queratitis y conjuntivitis, y de acelerar el envejecimiento ocular. Así que, si quieres cuidar de tu vista, mejor utiliza gafas de sol con filtros adecuados cada vez que salgas al exterior y sobre todo en días soleados, al conducir o estar en ambientes con muchos reflejos de luz.

Leer con poca luz

Leer, aunque sea un hábito que se presume, va en decremento, aún sigue existiendo, y es una de las actividades que más desgastantes para la vista si no se toman las medidas adecuadas de protección.

El principal error que cometen las personas es leer con poca iluminación, lo que termina por forzar la vista y desencadenar problemas o padecimientos en la visión que muchas veces son irremediables.

De igual forma, no hacer una pausa al leer, parpadear y descansar los ojoso puede causar problemas como irritación, inflamación y el síndrome de ojo seco que pueden afectar la retina y generar muchos otros problemas.

Consumo de tabaco

Los fumadores de tabaco tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades de todo tipo, incluyendo las que afectan a los ojos y la salud visual en general, y en el caso de algunas enfermedades, como el ojo seco o el glaucoma, el hecho de fumar supone un agravante muy significativo, que incluso puede acelerar y empeorar el curso de la enfermedad.

Mala alimentación

Otro de los malos hábitos que afectan a la vista, es no llevar una alimentación variada y balanceada. Por eso, debes ingerir alimentos que sean buenos para la vista, ya que una dieta de excesos con proporciones exageradas de grasas trans, carbohidratos y escasos alimentos nutritivos pueden ser el inicio de problemas de salud importantes como el colesterol alto, diabetes mellitus e hipertensión arterial.

¿Qué es el espasmo de párpado o temblor de párpado?

¿Qué es el espasmo de párpado o blefaroespasmo?

Un espasmo palpebral, también conocido como mioquimia palpebral, es un movimiento involuntario del párpado (una fasciculación ocular) que casi todas las personas adultas han presentado al menos alguna vez en la vida. Dicha contracción involuntaria del párpado suele darse con mayor asiduidad en el párpado inferior (aunque también aparece en el superior) y puede presentarse en uno o ambos ojos a la vez. Además, no suele suponer la atrofia ni debilidad de los músculos afectados.

También existe el blefaroespasmo, que es el cierre involuntario de los párpados. Sucede por contracciones involuntarias del músculo orbicular (el músculo encargado de cerrar los párpados). Es una de las distonías (movimientos anormales) que afectan a cabeza y cuello más frecuentes.

El blefaroespasmo esencial o primario es bilateral y puede estar acompañado de movimientos involuntarios de cuello, cabeza o boca, que solo desaparecen mientras el paciente está durmiendo. Suele ser un proceso que avanza de forma gradual, aumentando lentamente de intensidad y frecuencia.

¿Qué causa el temblor o tic del párpado?

Los factores más comunes que pueden causar que el músculo del párpado se contraiga son la fatiga, el estrés, la cafeína y un consumo excesivo de alcohol. Con poca frecuencia, pueden ser el efecto secundario de medicamentos utilizados para dolores de cabeza por migraña. Una vez que empiezan los espasmos, pueden continuar de manera intermitente por algunos días. Luego, desaparecen. La mayoría de las personas experimenta este tipo de espasmo del párpado ocasionalmente y lo encuentra muy molesto. En la mayoría de los casos, usted ni siquiera nota cuando la contracción se ha detenido.

Estos espasmos pueden producirse sin ninguna causa identificable, y como rara vez son indicio de algún problema grave, la causa no se suele investigar.

No obstante, los siguientes problemas podrían causar (o incluso empeorar) el espasmo del párpado:

• irritación del ojo
• tensión en el párpado
• fatiga
• falta de sueño
• esfuerzos físicos
• efectos secundarios de medicamentos
• estrés
• consumo de alcohol, tabaco o cafeína

Si los espasmos se vuelven crónicos, quizás tengas lo que se conoce como “blefaroespasmo esencial benigno”, que es el nombre dado al movimiento crónico e incontrolable del párpado.

Esta afección suele afectar a ambos ojos y, si bien se desconoce su causa exacta, lo siguiente podría empeorar los espasmos:

• blefaritis (inflamación del párpado)
• conjuntivitis
• ojos secos
• irritantes en el medio ambiente, como el viento, las luces brillantes, el sol o la contaminación del aire
• fatiga
• sensibilidad a la luz
• estrés
• demasiado alcohol o cafeína
• fumar

Tipos de blaferoespasmo

Existen diversos tipos de espasmos de párpado, como:

Blaferoespasmo esencial

El blefaroespasmo esencial se produce cuando uno o ambos párpados se cierran involuntariamente. Esto puede durar desde algunos segundos hasta algunas horas. Cuando comienza, es posible que parpadee, haga un guiño o contraiga la cara. En las etapas avanzadas, puede que los párpados se cierren con tanta firmeza que le impidan ver. Estos espasmos también pueden afectar otros músculos de la cara. Es posible que le sea difícil subir escaleras, conducir un coche, ir al trabajo o hacer otras actividades.

Los médicos saben que el blefaroespasmo se produce por un impulso nervioso, pero no están seguros de por qué sucede.

Espasmo de párpado hemifacial

El espasmo hemifacial se produce cuando los músculos de un lado de la cara se contraen (tensan). Estos espasmos pueden comenzar cerca del ojo y afectar otras partes de la cara. En casos avanzados, los espasmos hemifaciales pueden durar de varios días a algunos meses.

Los espasmos hemifaciales parecen manifestarse cuando un vaso sanguíneo ejerce presión sobre un nervio facial.

Síntomas del espasmo de párpado

Los síntomas principales del blefaroespasmo son un parpadeo incontrolable en el inicio, el cierre involuntario de los ojos e incluso la disminución de visión en casos graves por la incapacidad de abrir los ojos, sensibilidad a la luz (fotofobia) y sequedad ocular. Empiezan con la presencia de los síntomas eventualmente, pero la patología avanza de forma gradual tanto en frecuencia como en intensidad.

Los pacientes pueden presentar dificultades para realizar actividades cotidianas de la vida diaria ya que los síntomas aparecen de forma repentina y en cualquier momento.

¿Cuándo acudir al médico?

Los espasmos del párpado rara vez son lo suficientemente peligrosos como para requerir tratamiento médico de emergencia. Sin embargo, los espasmos crónicos del párpado pueden ser síntoma de un trastorno más grave del cerebro o del sistema nervioso.

Considera acudir al médico si tienes espasmos crónicos del párpado y también alguno de los siguientes síntomas:

• ojo rojo, inflamado o con una secreción inusual
• tu párpado superior se ve caído
• tu párpado se cierra completamente cada vez que tienes un espasmo
• los espasmos continúan durante varias semanas
• los espasmos empiezan a afectar otras partes de la cara

Tratamientos para el espasmo de párpado o temblor de párpado

El tratamiento consiste en la protección ocular con gafas con filtros específicos, gotas lubricantes y aplicación de toxina botulínica (sustancia inyectada en los músculos afectados para relajarlos temporalmente, evitando que se contraigan). El efecto de las inyecciones es temporal y típicamente dura unos meses, por lo que es necesario repetir el tratamiento para mantener el efecto.

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Aunque su eficacia es muy alta, en los casos más agresivos se puede recurrir a una cirugía en la que se extrae una parte del músculo orbicular y musculatura depresora, evitando que siga cerrándose de forma involuntaria. Tras la cirugía, en ocasiones es necesario realizar de nuevo infiltraciones de toxina botulínica.

¿Se pueden prevenir?

Cuando las señales de cansancio y frustración desaparecen, por lo general, los temblores se mitigan o suelen remitir por sí mismos. Por lo tanto, la mejor forma de evitar esta situación, que no es peligrosa pero sí molesta, es intentar controlar y manejar las situaciones de estrés y ansiedad con técnicas como tratar de evitar situaciones frustrantes: controla la ansiedad, practica yoga o algún tipo de deporte y descansa unas ocho horas.

Pese a tratarse de un situación muy frecuente y casi siempre pasajera, deberías acudir a un especialista si duran más de una semana o en algún momento notas que el párpado se queda totalmente cerrado. También si te cuesta abrirlo o notas algún tipo de inflamación, secreción o enrojecimiento.