Salud visual: Consejos para cuidar tus ojos

Salud Visual

La salud es muy importante, ya que sin ella, no es posible disfrutar plenamente de la vida, al contrario, la vida de vuelve complicada y hasta desagradable. Es por ello que la salud visual se a vuelto cada día más importante.

En este artículo vamos a explorar el mundo de la salud visual, te ayudaremos a conocer las mejores formas y herramientas para el cuidado de los ojos, ya que de ellos depende nuestra vista y de la vista dependen muchas de las actividades que desarrollamos día con día.

¿Qué es la salud visual?

Comencemos por definir qué es la salud ocular, para hacerlo vamos a descomponer el concepto en las palabras que la conforman.

La salud se refiere a un estado en el que la persona no solo está libre de enfermedades, si no que tiene un estado óptimo de bienestar físico, mental y social. Mientras que visual deriva de vista, que se refiere al sentido que nos permite percibir el mundo que nos rodea a través de imágenes captadas por los ojos y todas las partes que los componen.

Por lo que podemos decir que la salud visual se refiere al cuidado y preservación de los ojos y todas las partes que los componen con el fin de garantizar un estado de bienestar en la vida de las personas.

¿Que involucra la salud visual?

Como dijimos previamente, la salud ocular consiste en el cuidado de los ojos con el fin de mantener un estilo de vida óptimo y saludable, pero ¿qué es lo que esto implica?

Tener una buena salud ocular implica una serie de cuidados con los ojos, ya que no solo es uno de los órganos más importantes del cuerpo, sino también de los más delicados, ya que fácilmente pueden salir lastimados.

A continuación vamos a enseñarte una serie de cuidados que debes tener con tus ojos, que están divididos en varias secciones.

Cuidados estéticos

Este tipo de cuidados se refieren a los cuidados que están relacionados con la imagen y la estética de las personas, estas recomendaciones son:

Tener cuidado con los ojos a la hora de usar maquillajes como el rimel o el delineador:

  • ya que estos productos químicos pueden causar lesiones en la vista e incluso llegar a causar quemaduras químicas, por lo que a la hora de utilizarlos siempre hay que hacerlo con cuidado y paciencia.

Usar gafas de sol en días muy soleados:

  • es una excelente opción no solo para tener un buen cuidado de los ojos, si no también para mejorar tu imagen y verte más fabuloso.

Tener una buena alimentación:

  • Llevar una dieta saludable y rica en vitaminas y omegas, no solo es bueno para el cuerpo, si no también para los ojos, alimentos como la zanahoria, el hígado, los frutos secos o el huevo son muy buenos para la vista.

Cuidados higiénicos

En el cuidado de los ojos, la higiene es realmente importante, ya que una mala higiene puede causar problemas en la vista.

Si bien los ojos se limpian así mismos constantemente a través del lagrimeo y el parpadeo, aun así es importante tener consideraciones con la higiene

Lavar de forma cuidadosa la cara:

  • Lavar la cara es uno de los mejores hábitos de higiene que puede tener una persona, ya que ayuda a prevenir el desarrollo de imperfecciones y ayuda a la piel a respirar, sin embargo es importante hacerlo de forma cuidadosa, ya que un descuido puede causar que agua, jabón o algún tratamiento entre en los ojos, lo que puede ocasionar fuertes molestias e irritación.
  • Así mismo, hay que tener cuidado a la hora de bañarse, ya que existen los mismos riesgos antes mencionados.

Utilizar gotas para hidratar los ojos:

  • En ocasiones las lágrimas naturales no son suficientes para mantener a los ojos bien hidratados, para esos casos existen las lágrimas artificiales en gotas.
    Las gotas oftálmicas sirven para lubricar los ojos y aliviar la sequedad ocular. También pueden ayudar a reducir la irritación y el picor, se utiliza cuando por causa de factores como el clima o una enfermedad como las cataratas, los ojos no se lubrican adecuadamente.

Cuidados laborales y recreativos

Existen trabajos que, por su naturaleza, implican un uso continuo de la vista o pueden ser de alto riesgo para los ojos.

Así mismo, existen actividades recreativas que pueden ser muy desgastantes para la vista, en cualquiera de estos caso es recomendable seguir las siguientes recomendaciones

En un trabajo de alto riesgo (soldadura, carpintería, etc.)

  • Seguir las medidas de seguridad adecuadas, como ponerse los lentes de seguridad.
  • Mantener la distancia de seguridad de las herramientas peligrosas.
  • Al terminar de trabajar, lavar la cara de forma cuidadosa usando jabón neutro y teniendo mucho cuidado de los ojos a la hora de tallar.

En un trabajo de uso continuo de la vista (Oficina, Home Office)

  • Tomar descansos, durante los cuales hay que procurar no utilizar ningún dispositivo electrónico ni realizar actividades que requieran forzar la vista como leer, esto con el fin de dejar que los ojos reposen adecuadamente.
  • Si su médico lo considera conveniente, utilizar lágrimas artificiales para mantener bien hidratados los ojos.

En una actividad recreativa:

  • Si es una actividad extrema: utilizar todo el equipo de seguridad que se proporciona, seguir las instrucciones de forma precisa y lavar la cara lo más pronto posible
  • Si es una actividad desgastante para la vista como ver televisión,redes sociales o leer: procurar hacerlo en un lugar iluminado y no por periodos de tiempo largos, en cambio, realizarlo con descansos.

Enfermedades de la vista: Prevención y Cuidados

Las enfermedades de la vista, son un riesgo que está presente de forma latente en todas las personas, sin importan que tan cuidadosos seamos, el riesgo de contraer una enfermedad siempre está presente. A continuación vamos a conocer algunas de las enfermedades más comunes de los ojos, como tratarlas y consejos para su prevención

Enfermedades oculares más comunes

Tipo de enfermedad Características
Ojos secos Es el tipo de molestia más común en los ojos, se produce cuando por diversas causas como el clima, los ojos se resecan y las lágrimas no son suficientes para mantenerlos hidratados.
conjuntivitis La conjuntivitis es una fuerte inflamación de la conjuntiva que puede ser causada por alérgenos o por bacterias y virus.
Cataratas Las cataratas son una enfermedad que consiste en un incremento en la opacidad y en el grosor del cristalino, causando la disminución o incluso la pérdida de la vista.
Glaucoma El glaucoma es una de las enfermedades de la vista más comunes, se produce cuando la presión sanguínea de los ojos se ven incrementada, causando inflamación en los nervios ópticos
Miopía La miopía es una enfermedad que causa un error en la refracción de la luz en los ojos, lo que causa que los objetos lejanos se vean borrosos. Es una condición tratable con gafas
Hipermetropía La hipermetropía es una condición médica en los ojos que altera su visión, haciendo que los objetos cercanos se vean muy borrosos. es una condición tratable con gafas
Astigmatismo El astigmatismo es una condición médica que altera la refracción de la luz al llegar a los ojos, causando que la vista tanto de cerca como de lejos se vea borrosa, dificultando con ello la visión de quienes la padecen. Es una condición tratable con gafas.
Retinopatía Diabética Es una enfermedad que afecta los ojos de las personas con diabetes y que puede causar ceguera. Se produce por el daño que la diabetes causa a los vasos sanguíneos de la retina.
Ceguera Es una condición médica en la que el paciente perdió su capacidad para ver. La ceguera puede tener diferentes causas como un glaucoma, una catarata o un daño mayor al nervio óptico, dependiendo de la gravedad del daño esta puede ser permanente o tratable

 

Prevención de enfermedades oculares:

La prevención siempre será mejor que la curación, por eso te recomendamos una serie de consejos que te ayudaran para prevenir problemas oculares: 

  • Usar protección para los ojos, como anteojos de sol que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UVA y UVB, anteojos de seguridad o gafas protectoras.
  • Mantener las manos limpias, especialmente si usas lentes de contacto.
  • Realizar revisiones oftalmológicas periódicas.
  • Llevar una dieta rica en antioxidantes, vitaminas A, C y E, y Omega-3. Incluye en tu dieta alimentos como el pescado azul, las zanahorias, los cítricos, los huevos, los espárragos, las nueces o las ostras. 
  • Controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Practicar ejercicio moderado.
  • Descanse los ojos cada 20 minutos. 
  • Si usas lentes de contacto, desinfectarlos y reemplazarlos con regularidad. 

Tratamientos para enfermedades oculares:

En caso de que se llegue a desarrollar una enfermedad ocular, existen múltiples tratamientos que puedes tomar para corregir o eliminar estos males, para con ello tener una buena salud ocular.

Medicación:

Existe una gran lista de medicamentos que pueden ayudarte a mejorar tu salud ocular. estos medicamentos van desde las lágrimas artificiales para mejorar la hidratación de los ojos, medicamentos antibióticos y antivirales que combaten las infecciones, tratamientos de quimioterapia para el cáncer, hasta tratamientos hormonales y no hormonales que ayudan a disminuir la inflamación de los ojos.

Si bien la mayoría de estos medicamentos suele tener un costo elevado (arriba de los $400) algunos de ellos, como las lágrimas artificiales tienen un costo más accesible, no olvides preguntar a tu oftalmólogo cuales son las mejores opciones de tratamientos preventivos.

Gafas o lentes de contacto:

Estos son aditamentos que ayudan a corregir cualquier tipo de problemas que puedan tener los ojos en su refracción, como la miopía, astigmatismo o hipermetropía.

Puedes usar lentes convencionales o puedes usar lentes de contacto, según tus necesidades o cuales se acomoden más a tu estilo de vida, siempre consultando la opinión experta de un oftalmólogo

Cirugías:

Existen enfermedades y condiciones médicas que pueden corregirse con ayuda de una intervención quirúrgica, también hay otras para las que una operación es la única solución.

En cualquiera de los casos, la cirugía es una alternativa que te permite corregir problemas de la vista de forma rápida y efectiva.

Sin embargo esto presenta sus propios problemas y riesgos, ya que existe el riesgo de contraer una infección en la operación, de sufrir alguna complicación o en caso de no tener los cuidados adecuados después de la intervención, terminar desarrollando problemas mayores como la ceguera.

Recuerda ir con tu oftalmólogo para que evalúen tu caso, determinen si la cirugía es la mejor solución para tu caso y pueda darte mayores informes sobre el procedimiento y los cuidados posoperatorios.

Publicado por

José Arturo Espinosa Ballesteros

Médico Cirujano, egresado de la Universidad Autónoma de Guadalajara Cirujano Oftalmólogo, egresado del CMN La Raza Adiestramiento en la subespecialidad de Cirugía de Retina y Vitreo.

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